"അഹങ്കാരം നിറഞ്ഞ ഹൃദയത്തോടെ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ അതു നന്മയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപദ്രവം വരുത്തുന്നു. എളിമയോടെ ആദ്യം ഉപവസിക്കണം"- ഫ്രാൻസിസ് പാപ്പ.

ദൈവ- മനുഷ്യബന്ധം സുദൃഢമാക്കുകക, ഈശോയുടെ ത്യാഗപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തോട് നമ്മെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നോമ്പിന്റെയും ഉപവാസത്തിന്റെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ. പാപപങ്കിലമായ മനുഷ്യപ്രകൃതിയിൽ നന്മയുടെ സ്വാധീനം വളർത്താനും ആത്മീയമായി കൂടുതൽ ശക്തി പ്രാപിക്കാനും പാപങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം ചെയ്യാനും പ്രാർത്ഥനയിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും നോമ്പും ഉപവാസവും വഴി ഒരുവന് കഴിയുന്നുവെന്നു കത്തോലിക്കാ സഭയുടെ മതബോധന ഗ്രന്ഥം വിശ്വാസികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

എളിമ നിറഞ്ഞ ഹൃദയത്തോടെ ഉപവാസ ആചരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ജീവിതത്തിൽ ആർദ്രതയും വിശാലതയും കൈവരുന്നു. അപരനെ ശ്രവിക്കുവാൻ, അപരനായി കഴിവുകളും സമയവും ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോഴേ നോമ്പ് ജീവിതം അതിൻ്റെ പൂർണ്ണതയിൽ എത്തുകയുള്ളൂ.

നമ്മളെ ശക്തിയുള്ളവരാക്കുന്ന പ്രാർത്ഥന | തപസ്സു ചിന്തകൾ 13

കുരിശിൽ പുനർജനിക്കുന്ന പ്രത്യാശ | തപസ്സു ചിന്തകൾ 12

ആത്മീയ ജീവിതത്തെ ആഴപ്പെടുത്തുന്ന കാലം | തപസ്സു ചിന്തകൾ 11

തിന്മയെ നന്മകൊണ്ടു കീഴടക്കുവിന്‍ | തപസ്സു ചിന്തകൾ 10

മാനസാന്തരത്തിന്റെ വഴികളിലൂടെ നയിക്കുന്ന പരിശുദ്ധാത്മാവ് | തപസ്സു ചിന്തകൾ 9

വെറുപ്പിന്റെ പാതയിൽ നിന്നു സ്നേഹത്തിന്റെ പാതയിലേക്കു ചരിക്കാം | തപസ്സു ചിന്തകൾ 8

ക്രൂശിതൻ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കാത്ത വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്ത് | തപസ്സു ചിന്തകൾ 7

നോമ്പുകാലം: അയല്‍ക്കാരമായുള്ള സ്നേഹ ബന്ധത്തിൽ വളരാൻ അനുയോജ്യമായ കാലം | തപസ്സു ചിന്തകൾ 6

പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ഉപവസിക്കുക | തപസ്സു ചിന്തകൾ 5

സാക്ഷ്യ ജീവിതത്തിൽ വളരുക | തപസ്സു ചിന്തകൾ 4